Natación 05: Piernas, brazos y abdominales en el foso

EL ENTRENAMIENTO DE HOY

• 1800 Aquarunning
• 200 m. andando
• 200 m. corriendo

• 200 m. corriendo hacia atrás
• 200 m. corriendo

• 200 m. carrera lateral
• 200 m. corriendo

• 200 m. (12,5 skipping + 12,5 talón-culo)
• 200 m. corriendo

• 200 m. andando
• Aquastrength
• 250 m. "trepando" por el tubo

• 60 pectorales+ 60 biceps (suave)
• 2x30 pectorales + 2x30 biceps (medio)
• 3x20 pectorales + 3x20 biceps (fuerte)
• 4x15 pectorales + 4x15 biceps (a tope)

• 250 m. "trepando" por el tubo

• 100 oblicuos (en la esquina de la piscina)

TOTAL: 2050 m.