Gimnasio 05: Estrenamos El Polvorín



Después de un mes sin hacer relativamente nada de entrenamiento, debido al mes tan estresante de clases que he tenido, he vuelto con un calendario mucho más relajado y estrenando el gimnasio "El Polvorín" (futuro gimnasio en el que empezaré las prácticas en abril).
Sinceramente, las primeras sensaciones del gimnasio que he tenido, no han sido precisamente buenas, porque tengo idealizado al Ifitness, y no he parado de compararlo con él, y todos sabemos que las comparaciones son odiosas... A pesar de esto, he decidido que le voy a ver el lado a este gimnasio, y que tengo que probar de todo para poder decidir en un futuro, así que, aquí va mi oportunidad, espero que no me decepcione.

Cabe destacar que la intención de la sesión de hoy era ir probando las máquinas y teniendo sensaciones (también utilicé las máquinas que estaban libres, no las que quería o pensaba...).

CALENTAMIENTO
  • Mi intención era empezar con cardio, pero al estar las máquinas ocupadas tuve que empezar directamente.

PARTE PRINCIPAL
  • Máquina de pecho con la regla de los 60 
    • 1 serie de 50 repeticiones  D/1' 
    • 2 series de 25 repeticiones D/1' 
    • 3 series de 15 repeticiones D/1'
    • 4 series de 12 repeticiones D/1'
    • 5 series de 10 repeticiones D/1'
Resultado de imagen de maquina de pecho gym
  • Máquina de remo con la regla de los 60 
    • 1 serie de 60 repeticiones  D/1'
    • 2 series de 30 repeticiones D/1'
    • 3 series de 20 repeticiones D/1'
    • 4 series de 15 repeticiones D/1'
    • 5 series de 12 repeticiones D/1'
Resultado de imagen de maquina de remo gym
  • Máquina de cuádriceps con la regla de los 60
    • 1 serie de 60 repeticiones  D/1'
    • 2 series de 30 repeticiones D/1'
    • 3 series de 20 repeticiones D/1'
    • 4 series de 15 repeticiones D/1'
    • 5 series de 12 repeticiones D/1'

Resultado de imagen de maquina de cuadriceps gym
  • Cardio
    • 20 minutos (3' primeros andando, después fui aumentando progresivamente el ritmo hasta llegar a la velocidad 11 para llegar a hacer los 2km 300 metros en 12 minutos, pero me faltaron 200 metros porque, como ya dije, no empecé con el ritmo fuerte desde el principio).
    VUELTA A LA CALMA
    • Algo genial que puedo decir de este gimnasio es la piscina termal que tiene, es ideal, para al acabar el entrenamiento, darte con los chorros en los grupos musculares que has trabajado, acabas realmente relajada.
    Resultado de imagen de el polvorin gimnasio taco

    En la máquina de pecho no hice hasta 60 porque no podía, y tuve que modificarlo todo como podía para 50.
    Cada vez que aumentan las series y bajan las repeticiones es porque voy aumentando el peso de forma gradual.

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